kalori

Bazı Besinlerin Kalori Değerleri

Yazar:

Bazı Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin Kalori Değerleri

Kalori; besinlerle alınan, fiziksel aktivite ile harcanan ya da vücudun metabolik faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli enerji birimidir. Günlük alınan enerji birimi de kalori cinsinden hesaplanır. Kalori cetveli ise, besinlerin veya yiyeceklerin 100 gram bazında ne kadar kalori içerdiğini gösteren tablodur. Kadınların günde ortalama 2000-2200, erkeklerin ise ortalama 2500 kalori almaları gerektiği bilinir. Ancak kişinin yaşı, cinsiyeti, yaşam şekli, riskleri ve hastalıklarına göre bu değerler değişkenlik gösterir.

Sebzeler

  • Taze Mısır 96 kcal/100 gr
  • Bezelye 84 kcal/100 gr
  • Haşlanmış Patates 76 kcal/100 gr
  • Pırasa 42 kcal/100 gr
  • Pancar 43kcal/100 gr

    Devamını Oku…

Saray Bisküvi ‘den Sağlıklı Yaşam İçin 100 Kalorilik Atıştırmalıklar

Yazar:

Saray Bisküvi ‘den Sağlıklı Yaşam İçin 100 Kalorilik Atıştırmalıklar

Siz sevdiğiniz atıştırmalıkları afiyetle yerken, kaç kalori alacağınızı bırakın Saray Bisküvi hesaplasın. 100 kalorilik atıştırmalıklar Saray’dan…

Sütlü Çikolata Kaplı Hindistan Cevizli Bar (132 Gr)
Saray Bisküvi'den Sağlıklı Yaşam İçin 100 Kalorilik Atıştırmalıklar

Devamını Oku…

Renklerine Göre Faydalı Besinler

Yazar:

YEŞİLLER

Brokoli, ıspanak ve marul gibi yeşil sebzeler, gözler için çok faydalıdır. Ayrıca immun sistemi güçlendirirler. A ve C vitaminleri açısından çok zenginlerdir. Kalorileri düşüktür, yağ oranları çok düşüktür, protein değerleri yüksektir, yüksek derecede demir ve kalsiyum içerirler, lutein ve folik asit gibi bitki kökenli kimyasallar içerir yönünden çok zengindirler.

Brokolide çok miktarda B6, B9 ve C vitamini bulunur.

Ispanakta yüksek miktarda magnezyum bulunur, yiyeceklerimizde çokça bulunan bir madde olmasına rağmen, magnezyum bir DNA ve RNA sentezi olarak ıspanak içinde bulunur.

Marul ise A ve C vitaminlerinin ikisi açısından da zengindir.

Devamını Oku…

Peynirlerde Kalori Miktarı Nedir?

Yazar:

Peynirin içindeki kalori ve yağ oranları, öyle ‘aş’a ‘katık‘ edilecek cinsten değil… ‘Bir kibrit kutusu‘ ölçüsü hayati önemi taşıyor bu nedenle. Hangi peyniri ne miktarda tükettiğimiz çok önemli. Peynirlerin besin değerlerine göz atıp, ‘kibrit kutusu‘ sınırının ne olduğunu görelim istedik. 30 gram, yani yaklaşık ‘bir kibrit kutusu‘ peynir neleri içeriyor. Dr. Muzaffer Kuşhan sizin için peynirlere not verdi:

* İSVİÇRE PEYNİRİ:

120 kalori, 9 gr. yağ, 290 mg. kalsiyum
Protein ve mineral açısından zengin. 30 gramında, günlük olarak alınması tavsiye edilen kalsiyumun üçte birinden fazlası var.
Sağlık değerlendirmesi: 6

* BRİE

96 kalori, 8 gr. yağ, 162 mg. kalsiyum
Brie, yağlı peynirlerarasında gösterilse de içerdiği yağ kaşar peynirinden az. B1 vitamini açısından zengin.

Devamını Oku…

Sıcaklık ve Isı Arasındaki Fark Nedir ?

Yazar:

Isı ve sıcaklık kavramları günümüz konuşma dilinde birbirinin yerine kullanılan kavramlar olmasına karşın aslında birbirinden farklı terimlerdir. Kabaca ısı bir maddenin tüm enerjisini yani potansiyel ve kinetik enerji toplamını ifade ederken sıcaklık birim kütledeki ısı enerjisine verilen isimdir.

Devamını Oku…

Yapılan İşin Süresine Göre Kalori Harcama

Yazar:

Sağlıklı olmak için haftada egzersizle 500-1000 kalori yakmanız gerekiyor. 30 dakika yürüyerek ya da 10 dakika bisiklete binerek 100 kalori yakabilirsiniz. Bu egzersizlerin hormonal yaşınızı 10-20 sene gençleştirdiğini unutmayın.
* Modern yaşam hareketsizlik için yüzlerce buluş getirdi. Asansörler, yürüyen merdivenler, televizyon, bilgisayar ve daha yüzlerce hareket önleyen buluşlar modern insanı oturan canlı haline getirdi. Oysa insan hareket için dünyaya geldi.
* Bu nedenle spor kesinlikle yapmalı ama ölçüsü ne olmalı?

Devamını Oku…