Bazı Besinlerin Kalori Değerleri

Bazı Besinlerin Kalori Değerleri

Kalori; besinlerle alınan, fiziksel aktivite ile harcanan ya da vücudun metabolik faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli enerji birimidir. Günlük alınan enerji birimi de kalori cinsinden hesaplanır. Kalori cetveli ise, besinlerin veya yiyeceklerin 100 gram bazında ne kadar kalori içerdiğini gösteren tablodur. Kadınların günde ortalama 2000-2200, erkeklerin ise ortalama 2500 kalori almaları gerektiği bilinir. Ancak kişinin yaşı, cinsiyeti, yaşam şekli, riskleri ve hastalıklarına göre bu değerler değişkenlik gösterir.

Sebzeler

  • Taze Mısır 96 kcal/100 gr
  • Bezelye 84 kcal/100 gr
  • Haşlanmış Patates 76 kcal/100 gr
  • Pırasa 42 kcal/100 gr
  • Pancar 43kcal/100 gr
  • Havuç 42 kcal/100 gr
  • Kereviz 40 kcal/100 gr
  • Kuru Soğan 38 kcal/100 gr
  • Fasülye 32 kcal/100 gr
  • Mantar 28 kcal/100 gr
  • Karnabahar 27 kcal/100 gr
  • Ispanak 26 kcal/100 gr
  • Lahana 24 kcal/100 gr
  • Biber 22 kcal/100 gr
  • Domates 22 kcal/100 gr
  • Turp 19 kcal/100 gr
  • Salatalık 15 kcal/100 gr

Meyveler