Yapılan İşin Süresine Göre Kalori Harcama

Son Güncelleme Zamanı:

  1. Sağlıklı olmak için haftada egzersizle 500-1000 kalori yakmanız gerekiyor. 30 dakika yürüyerek ya da 10 dakika bisiklete binerek 100 kalori yakabilirsiniz. Bu egzersizlerin hormonal yaşınızı 10-20 sene gençleştirdiğini unutmayın.
  2. Modern yaşam hareketsizlik için yüzlerce buluş getirdi. Asansörler, yürüyen merdivenler, televizyon, bilgisayar ve daha yüzlerce hareket önleyen buluşlar modern insanı oturan canlı haline getirdi. Oysa insan hareket için dünyaya geldi.
  3. Bu nedenle spor kesinlikle yapmalı ama ölçüsü ne olmalı?Spor yapmamak yanlıştır. Yoğun spor daha büyük yanlıştır. Doğru olan orta yol ölçülü egzersizdir.
  4. Haftada en az 500 kalorinin sadece spor aktiviteleriyle harcanması gerekir. Çünkü bedensel aktivite eksikliği hastalıklara, hatta erken ölümlere neden olma bakımından, sigaradan sonra ikinci sırada yer alıyor.
  5. Yapılan İş Süre Harcanan kalori miktarı
  6. Ağırlık çalışmak 30 dak 135 kalori
  7. Paten yapmak 15 dak 18 kalori
  8. Piyano çalmak 30 dak 14 kalori
  9. Merdiven çıkmak 15 dak 18 kalori
  10. Bulaşık yıkamak 15 dak 6 kalori
  11. İp atlamak 15 dak 26 kalori
  12. Araba kullanmak 15 dak 37.5 kalori
  13. 30 dak 75 kalori
  14. 1 saat 150 kalori
  15. Dans etmek 30 dak 75 kalori
  16. 1 saat 150 kalori
  17. Bahçe işleri 30 dak 150 kalori
  18. Aerobik 30 dak 210 kalori
  19. 1 saat 410 kalori
  20. Bisiklete binmek 30 dak 315 kalori
  21. 1 saat 630 kalori
  22. Kürek çekmek 30 dak 210 kalori
  23. Ayakta yapılan işler 30 dak 105 kalori
  24. 1 saat 210 kalori
  25. Eşya taşımak 15 dak 120 kalori
  26. 30 dak 240 kalori
  27. Bilgisayar kullanmak 30 dak 45 kalori
  28. 1 saat 90 kalori
  29. Duş almak 15 dak 37.5 kalori
  30. Temizlik yapmak 15 dak 52.5 kalori
  31. 30 dak 105 kalori
  32. Mutfak işleri 30 dak 75 kalori
  33. 1 saat 150 kalori
  34. Tenis oynamak 30 dak 117 kalori
  35. Uyumak 15 dak 21 kalori
  36. Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori
  37. Bowling oynamak 20 dak 117 kalori
  38. Yürüyüş yapmak 20 dak 72 kalori
  39. Basketbol oynamak 30 dak 261 kalori
  40. Yüzmek 30 dak 324 kalori
  41. Voleybol oynamak 1 saat 186 kalori
  42. Step yapmak 20 dak 114 kalori
  43. Golf oynamak 1 saat 318 kalori
Sevdiyseniz Paylaşabilirsiniz
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Etiketler:, ,

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir