Yapılan İşin Süresine Göre Kalori Harcama


En son Güncelleme tarihi ve güncelleyen: 3 Kasım 2019 Kerim Usta

Sağlıklı olmak için haftada egzersizle 500-1000 kalori yakmanız gerekiyor. 30 dakika yürüyerek ya da 10 dakika bisiklete binerek 100 kalori yakabilirsiniz. Bu egzersizlerin hormonal yaşınızı 10-20 sene gençleştirdiğini unutmayın.
* Modern yaşam hareketsizlik için yüzlerce buluş getirdi. Asansörler, yürüyen merdivenler, televizyon, bilgisayar ve daha yüzlerce hareket önleyen buluşlar modern insanı oturan canlı haline getirdi. Oysa insan hareket için dünyaya geldi.
* Bu nedenle spor kesinlikle yapmalı ama ölçüsü ne olmalı?Spor yapmamak yanlıştır. Yoğun spor daha büyük yanlıştır. Doğru olan orta yol ölçülü egzersizdir.
* Haftada en az 500 kalorinin sadece spor aktiviteleriyle harcanması gerekir. Çünkü bedensel aktivite eksikliği hastalıklara, hatta erken ölümlere neden olma bakımından, sigaradan sonra ikinci sırada yer alıyor.
* Yapılan İş Süre Harcanan kalori miktarı
* Ağırlık çalışmak 30 dak 135 kalori
* Paten yapmak 15 dak 18 kalori
* Piyano çalmak 30 dak 14 kalori
* Merdiven çıkmak 15 dak 18 kalori
* Bulaşık yıkamak 15 dak 6 kalori
* İp atlamak 15 dak 26 kalori
* Araba kullanmak 15 dak 37.5 kalori
* 30 dak 75 kalori
* 1 saat 150 kalori
* Dans etmek 30 dak 75 kalori
* 1 saat 150 kalori
* Bahçe işleri 30 dak 150 kalori
* Aerobik 30 dak 210 kalori
* 1 saat 410 kalori
* Bisiklete binmek 30 dak 315 kalori
* 1 saat 630 kalori
* Kürek çekmek 30 dak 210 kalori
* Ayakta yapılan işler 30 dak 105 kalori
* 1 saat 210 kalori
* Eşya taşımak 15 dak 120 kalori
* 30 dak 240 kalori
* Bilgisayar kullanmak 30 dak 45 kalori
* 1 saat 90 kalori
* Duş almak 15 dak 37.5 kalori
* Temizlik yapmak 15 dak 52.5 kalori
* 30 dak 105 kalori
* Mutfak işleri 30 dak 75 kalori
* 1 saat 150 kalori
* Tenis oynamak 30 dak 117 kalori
* Uyumak 15 dak 21 kalori
* Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori
* Bowling oynamak 20 dak 117 kalori
* Yürüyüş yapmak 20 dak 72 kalori
* Basketbol oynamak 30 dak 261 kalori
* Yüzmek 30 dak 324 kalori
* Voleybol oynamak 1 saat 186 kalori
* Step yapmak 20 dak 114 kalori
* Golf oynamak 1 saat 318 kalori

Konuyu Paylaş
Avatar

Yazar Ergunca

Herkes Cennete Gitmek İster ama Hiç Ölmeden Cennete Gidilir mi?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir